酵素ドリンクの上手な取り入れ方ー今度こそリバウンドしない確実ダイエットを。

コチラの記事で、リバウンドの理由とリバウンド対策について書きました。

ざっくり言うと、『ちょっとずつ減らして(管理人の場合約2.5キロ)、その減らした分を１ヶ月キープしてから次の分減らす』てことでした。

じゃあどうやってダイエットしていく？てことなんですけど、もう断食はしないです(笑)。いや、やるかもしれないけど、体重を落とすことを目的とした断食はしないということです。

断食はしないけど、酵素ドリンクを取り入れます。どんな感じにダイエットをすすめていくかまとめてみまーす。

リバウンドしないためのダイエットに、酵素ドリンクはこうやって取り入れます。

断食は多分しばらくしないものの、酵素ドリンクは取り入れて行こうと思う理由は、

・腸環境を整えるため
・間食したくなったときの空腹感バスターとして

のふたつ。ちょっと詳しくみてみます。

腸環境を整えて便秘をどうにか･･･

酵素ドリンクのおかげなのか？断食してたおかげなのか？
ってところが定かではありませんが、酵素ドリンクを飲んでいた時期はそこそこおなかのすっきり感があったと思います。

断食といえば宿便がどっさりでるやつでしょ？！と多少なりとも思っていたわたしですが、その割にはどっさり感がなくちょい残念でしたけど（割りとそういう人は多いみたいです）。

なので酵素ドリンクが便秘にてきめんだったわ！！！っていう経験は今のところないんですけど（ないのかい）、とりあえず腸の環境がよくないであろうことは認識しているので、腸にいいらしい酵素･･･というか発酵物？は摂ろうかな。という感じです。

酵素ドリンクと便通については、実践記にでも記していこうと思いますので、乞うご期待。

空腹感バスターとしてのリバウンド対策

断食ダイエットで見事にリバウンドしてしまったわけですが、しかし空腹感対策の知恵を身につけることはできました。

そうです。薄めた酵素液をちょびちょび飲むと、空腹感がやわらぐんです！

間食が習慣になっている、というわけではないのですが、特に生理前とかやたら食欲が増して甘いものが食べたくなる！ってことが多いので、その時期には特に薄めた酵素液を投入してやろうと思っています。

リバウンドした後だからこそ、コレは外せない。ふたつの対策。

今まで何度もリバウンドしている上に、直近で７キロ近く体重の上下を体感してしまった管理人。肝に銘じてリバウンド対策します。

食事を見直す。ご飯（米）ちゃんと食べます

やたら量食べるわけじゃないし～と安心しきっていた、というか食事のほうに目を向けていなかったわたし。

日中は子どもたちもいないし一人で過ごすことが多く、ご飯の時間も内容もめちゃくちゃでした。全体量としては、そこまで多いわけじゃないと思うんだけど、とにかく不規則。

この不規則が、体が栄養を溜め込んじゃう理由のひとつかもよ？と指摘をうけ、規則正しく食べる、を心がけようと誓っております。間食やめる、とかも一応目標にしているけどそれよりもこっちが優先です。

要は、不規則に食事が入ってくるせいで、体が次の食事がいつくるかわからない！という危機感を持っている⇒できるだけ予備に脂肪蓄えとこう。と、なってしまうらしい。断食後あるいは急激な減量後働くホメオスタシスみたいな。こりゃいかん。

そして、世は糖質抜きダイエットとか炭水化物を抜くダイエットとかでにぎわっているようですが、あえて逆を行く『ご飯(米。つまり炭水化物)は絶対抜かないダイエット』に挑むのであります。

理由はまた別に詳しく書こうと思いますが、とりあえず自分の中での実験の結果、

・ご飯食べているとスイーツ欲が半減する
・ご飯抜くと便秘傾向が上昇する

ということを体感しているので、ご飯抜かないほうがいいかも。と。

昔からダイエットしてるけど、やっぱご飯はよくないように思っちゃってるようなところがあって。まず体重減らそうと思ったら米を食べないもしくは量を減らす。ってやってたけど、実は違うんじゃ･･･？と思い始めてます。

これも実践途中なので、またおいおい結果なんかを書いていこうと思いまーす( ´∀｀)

運動（ウォーキング・エクササイズ）もちゃんとします

まじで運動不足なわたくし。憧れのチョンダヨンもとうとうと筋肉の必要性を語っていることだし、運動したいという気持ちはないわけじゃない。ないけど結局運動してない。

どうにか生活の中に運動をとりいれていく工夫を･･･
ということで、現在はお皿洗いしながらスクワットしてます( ´∀｀)

こういうちょこまか運動を増やしていきます。