ダイエット実践記・11/27～30

リバウンドを繰り返してきた管理人。今度こそじっくり体重というか余計な脂肪を落としてじっくり落とした状態を定着させ、確実に細身に近づいていこうぞと萌えています。違う。燃えています。

ダイエット開始時の体重と１ヵ月後の目標

半端ですが11月27日から記録を始めました。

デフォルト54キロ～たまに55キロでもすぐ54くらいには戻る、というスペックだったのですが。なぜか安定の56キロをたたき出し続けているここ最近。これがリバウンドの罠ですね！？ちうことで56キロから記録スタートです。

ホメオスタシスとかの関係上、1ヶ月で2.5キロ目標で減らし、その後の1ヶ月で2.5キロを安定させキープすることを目標とします。

つまり、年内に53.5キロが目下の目標です(｀・ω・´)

1週間の記録・体重変化、食事面、運動面

1週間ずつまとめて記録していきます(｀・ω・´)
月～日曜日分をまとめて書いていきます。今回は、半端ですが木曜から。はじめたのがその日だから。

体重変化

11/27　56.0
11/28　55.8
11/29　55.8
11/30　55.0

30日すとんと落ちたのは、いろいろしてたらうっかり夜ご飯食べるの忘れてたせいだと思う。こういうのなくしていかないとなぁ･･･

食事面

やばい。今回記録が適当すぎる^^;

11/27　やたらたっぷりのとんかつ定食をランチにいただく
11/28　忘れた。
11/29　カフェへ。ホットサンドのほかチョコレートケーキを食す。
　　　　(多分チョコケーキの余韻もあって夜ご飯食べるの忘れる)
11/30　お出かけついでに半ラーメン＆半チャーハン。マロンパイ

次は食べた分全てを記録しよう･･･。

運動面

・ドローイング（もどき）を気づいたときする
・皿洗い時はスクワット体勢で
・常に姿勢を正す、を心がける

スクワット体勢、効く･･･すぐに脚がプルプルしはじめますたい。。
姿勢をよくする、は心がけているが結構きついかも･･･これはまだまだちゃんとできじ。

反省点・今週がんばりたいこと

運動が少ないかも･･････。もっとなんかしながらできるエクササイズを増やしたい。骨盤回しとか。

甘いものは、多くとも３日に１回にする。酵素薄めドリンク飲む。

便通が△なのもどうにか○にもっていきたい。やっぱ酵素ドリンク飲む。

がんばるぞー