ダイエット実践記・12/8～14

寒くて眠くて冬眠したい。そんな１週間の反省。

1週間の記録・体重変化、食事面、運動面

際立った変化なしな１週間･･･。あ、でも生理前だったんです･･･

体重変化

《まえの記録》
12/01　55.6
12/02　55.2
12/03　55.8
12/04　55.6
12/05　56.0
12/06　55.8
12/07　55.8


《そして今回の分》
12/08　55.8
12/09　55.6
12/10　55.6
12/11　55.5
12/12　56.6
12/13　55.4
12/14　55.6


うーん。

変わり映えのない数字･･･。しかしですね、生理前はいつもどすんと増えるんです。
それがまあ変わりなくこんな感じになったので、とりあえずはよしとしていいかなーと。
生理終わったら、減る傾向にあるのでそこをしっかり捉えたいと思います( ´∀｀)

食事面

外食が多かったのとマロンマロンを食べたあたりが少し反省。
チョコも食べた。甘いものがほしくなったのはやっぱ生理前だったからかなー。

生理前の甘いの＆なんかジャンクなモノがほしくなる感じが強いときとそうじゃないときがあるんですが、普段の食生活が結構深く関わってる気がする。

断食してたときも、生理前のコレがまったくなかったんだよな～。断食まではしないまでも、和食中心に砂糖とか動物性たんぱく質は控えてみるといいのかもしれぬ。

ちょっとこれは、いまから気をつけて検証していこうかなとおもいます。だからやっぱ食事日記ちゃんとつけよう( ´∀｀)

運動面

犬の散歩に行きました。この１週間で３回･･･。
目標は毎日だったのですが^^;

スクワット・ドローイングもするにはしたけど、もうちょっとハードなのがいいかも？
がっつり効いてる感じがあまりしません^^;。特に腹筋にもっと効かせたいぜ。

反省点・今週がんばりたいこと

・やっぱり食べたものの記録が甘い！甘いぜ！今日からちゃんと書きます。正直に。
・寒いけど散歩がんばる。出ちゃえば気持ちいいんだけどね～･･･出るまでが寒すぎて。