管理人が実行中のエクササイズ、みんなの家庭の医学でもやってた( ´∀｀)
ダイエットをしよう。てことでエクササイズをぼちぼち取り入れてる今日この頃ですが、わたしが続けているやつが昨日テレビで紹介されてました。
みんなの家庭の医学で、運動普段してない人も取り入れやすいてことで（ちゃんと見てないからよくわかんないけど）、お皿洗いもしくは料理しながらスクワット体勢を保つ、ってエクササイズがいいということで･･･
ながらでできる太ももエクササイズ
みんなの家庭の医学でもゆってたけど、立ってやる家事のときに取り入れるので、無理なく毎日できるのがいいです、これ。しかも、太ももの筋肉は大きいから鍛えると代謝アップ率とかもあがりやすいそう。
やり方は簡単。
スクワットは↑この動画のやり方なのですが、この動画の中の↓このポーズ
これになるべく近いポーズをキープしながら、
野菜切ったり皿洗ったり鍋のなかかきまぜたりするということです。
歯磨きしながらもできる、と紹介してましたが、わたしも歯磨きしながらもやりますｗ
歯磨きのときとかは、動きが自由にとれるのでスクワットしたりもしてます。
これはかなり効く。すぐ筋肉痛になります|ω･`)生まれたての小鹿のようにプルプルする･･･笑
スクワットをお腹に効かせるために
直で脚に効くのを実感できるスクワットですが、わたしが一番痩せたいのはお腹･･･
ところが、スクワットをしてるときお腹にグッと力を入れるようにすると、お腹にも充分効果的だそう。スクワットでウエスト痩せした人もいるらしいです。
わたしもなるべく意識していますが･･･今のところお腹の筋肉痛は感じてないです^^;
がっつりお腹に効かせてぇー･･･。
スクワットする時の注意点
これ、できるだけつま先を外側に向けて腰を落としていくのですが、
動画中にもあるようにつま先の方向にひざを曲げるようにします。
つま先の向きとひざを曲げる向きが違うと、ひざを痛める原因になるので注意してください。
このスクワットのときに限らず、つま先の向きとひざの向きを同じくして動くというのは、大事みたいです。
（気功の先生に教えてもらいました）
変化は随時報告･･･予定
スクワット･･･だけじゃないけどエクササイズによる体型変化なんかは、実践記で書いていきます( ´∀｀)
このスクワットは、続けやすいし続けると、割りと『脚が細くなった』と言われることも多いので、がんばりまーす。
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