酵素ドリンクで断食ダイエット体験・第1回目（3日間バージョン）実際どうだった？ｗ

酵素ドリンクを使った３日間の断食ダイエット体験しました～。断食は３日間ですが、準備期間や回復食も含めると９日間です。
実際のとこどうだったのかレポートで～す( ´∀｀)

断食の準備期間：なんなく終えた和食３日間

まずは断食に備える３日間。
うち、子供のアトピーのせいもあって、かるくマクロビかじってたから
玄米にもお肉ナシの和食にも全く抵抗なし(´∀｀)

徹底して和食にしました。
もちろん、肉はもちろん、卵・乳製品も食べじ。

メニューの一例は･･･

・納豆ごはん、具沢山おみそしる、サラダ
・しゃけ・ほうれん草のゴマ和え、きんぴらごぼう、お味噌汁、玄米ごはん
・かぼちゃの煮物、さばの干物、水菜サラダ、キノコのみそ汁、玄米ごはん

こんなかんじ。

玄米ごはんが厳しい時は、
白米に発芽玄米を足して炊いたりしました。

断食前に暴飲暴食が続いていたせいか、食生活がリセットされて
胃とかもむしろイイ感じになった(´∀｀)
（ずっともたれた感じだったので･･･）

ちなみに、納豆は１日１パックは食べるようにしました。
あと、サラダには亜麻仁油と塩をかけていただきました。

亜麻仁油、ダイエットにいいらしいです(・∀・)

酵素ドリンクのみの断食期間：空腹感と頭痛はなしｗ

薄めた酵素液と水だけですごした３日間ですが、
ほんとーに全然空腹感もフラフラ感もなく、予想外にも
散歩したり腹筋したりして過ごした。

家事もサボらないでやったYO！

家族の食事作りも、全然しんどくなくできたのです。
自分でも愕きました！

断食期間の２日目にして、体重が－2.5キロ。

この数字に、散歩もエクササイズもやる気アップした！ｗ
そして断食期間が終わった時には、－3.5キロまで落ちた(´∀｀)

復食期間：断食期間とのギャップが･･･頭痛ｷﾀｰｰｰ

おなかが全く減らなかった断食期間とは裏腹に、
この時期の空腹感といったらなかった･･･

もう、食べたくて食べたくて仕方ない^^;
でも、最初に、この期間をしっかり過ごさないと
効果が出ないどころか身体に悪影響を及ぼすことになる！と
脅されていたので（笑）、耐えまくりました･･･ｗ

復食期間は、ごはんの準備するのもきつかった･･･
シチューのにおいがおいしそうすぎて･･･(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　ｵｵｫｫｫ-

あと、復食期間の１日目、フラフラして頭が痛くなって
しまいました(´･ω･｀)こんぶ茶を飲んだら、またエクササイズ
できるほどに回復したけど。

その後の２日間も、断食期とは比べ物にならないほど
おなかがすいてたなぁ～･･･＞＜

結果＆効果：断食ダイエットの9日間を終了して

断食期間で3.5キロまで落ちた体重は、少し戻って
結果的には9日間のプログラムが終わった時点で
体重－2.7キロ。

そしてそして！暴飲暴食などを経てちょっと短期間に一気にデブなった
ウエストが、－5センチ！！


チャックが上がらなかった、妹にもらった
ペンシルスカートが、ピシッと入るようになったのであります(´∀｀)

酵素ドリンクダイエットは成功か否か。気になる、その後のリバウンドは？

正直、食べ過ぎたりしたら体重が増える感じはあるのですが･･･
完全に1キロ2キロ戻ると言うよりは、
0.2～0.4キロくらいで変動する感じ。

完全に前みたいに戻っちゃう！てことがナイのですね～･･･

というのも、胃が小さくなっていると言うか、胃が受け付けないと言うか･･･

前みたいにカツ丼がっつり食べたい！ラーメンがっつり食べたい！
って思わないかも･･･^^;

ちょっとお菓子食べたりはしますが、馬鹿みたいに
なくなるまで食べつくす、ってことがなくなりました。


あと、食べなかったから体重が減っただけというよりは
エクササイズが効いているのか、肉が減った感があります。

特に太もも。
これは、顕著にサイズダウン効果を感じる部位でした。

１回目断食（３日間バージョン）の経験を元に、ちょこっとアレンジした
２回目断食体験記も次に書きまーす(´∀｀)